prueba quiz

1 - ¿Cuál sería la forma correcta de ingerir aminoácidos bcca en el cardio o entreno para evitar el catabolismo muscular?

2. Cuál es la primera recomendación que debemos de hacer al despertar en la mañana para evitar el catabolismo nocturno.

3. La insulina es una hormona de almacenamiento y su efecto anabólico hace aumentar la síntesis:

4. El Anabolismo en un conjunto de procesos metabólicos en los cuales se produce la síntesis de moléculas a partir de otras más simples ayudando a la creación de:

5. El índice glucémico de un carbohidrato nos indica que hay una elevación endógena de:

6. El catabolismo puede generar perdida de:

7. Que tipos de sobreentrenamientos se producen en el entrenamiento de hipertrofia

8. El mejor primer momento del día para aprovechar los beneficios de la proteína de suero en forma de suplemento es:

9. Una duración excesiva de agujetas (DOMS) en los días posteriores al entrenamiento pueden deberse a:

10. El ayuno o ayuno intermitente es un sistema nutricional que tiene como primer objetivo:

11. El estado te tumba metabólica es un proceso natural del descenso de nuestra tasa metabólica normalmente debido a:

12. Es muy común la pregunta de si se puede perder la grasa localizada por medio de algún suplemento o crema localizada, pero a día de hoy sabemos a ciencia exacta que:

13. Para una efectiva perdida de grasa acumulada hay varios puntos claves, pero sin duda el primer paso es:

14. Para crear un plan nutricional tanto para la ganancia de hipertrofia muscular como la perdida de grasa, es muy importante estudiar al sujeto y crearle un balance correcto de calorías y de todos los macronutrientes, pero en especial el macronutriente más importante a saber manejar es:

15. Mediante una prueba de glucosa en sangre y en ayunas podemos determinar aproximadamente como se encuentra nuestra sensibilidad a la insulina, sabiendo que estando por encima de _______ mg/dl indica claramente una resistencia y por lo tanto poca sensibilidad.

16. El ejercicio cardiovascular es importantísimo para mantener una buena salud, pero cuando nos proponemos ganar hipertrofia muscular o etapa de volumen muchos creen que es innecesario por la cantidad de calorías que quema, pero sin embargo es una gran herramienta para generar hipertrofia, ya que indirectamente nos ayuda a mantener al alza nuestra _________________ y __________________

17. En los deportes de hipertrofia es fundamental seguir una dieta hiper proteica, que con el consumo prolongado puede generar alergia o intolerancia, pero que en el caso de la alergia podemos distinguirla por una sensación de:

18. El tiempo bajo tensión es uno de los puntos claves para tener un gran reclutamiento muscular y por lo tanto una gran hipertrofia, sabiendo que el tiempo óptimo aproximado se acerca a los:

19. La recomendación para un óptimo trabajo de la zona muscular a trabajar es de al menos 3 series por ejercicio, y para que el conjunto de todas las series conlleven a trabajar los diferentes metabolismos energéticos y tipos de fibras musculares, por lo tanto es óptimo trabajar con diferentes tiempos de tensión para cada serie, siendo aproximadamente la 1ª serie de ___ seg, la 2ª serie de ___ seg. y la 3ª y última serie de ___ seg.

20. Uno de los puntos claves para crear hipertrofia, es crear estrés metabólico, siendo este el descanso que hacemos entre series, debemos de descansar menos de lo que la máxima recuperación de la ATP necesita, siendo este como máximo de:

21. Los carbohidratos se almacenan en nuestro cuerpo en tres lugares:

22. A medida que los carbohidratos disminuyen:

23. La proteína es un:

24. Las calorías son una unidad de energía que necesitamos para nuestro cuerpo funcione correctamente

25. Si consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesitas:

26. Según las últimas investigaciones la cifra de proteína ronda 0’8 gramos por kilo de peso, pero esta cifra para un deportista resulta ___________.

27. Cuál es el combustible preferido del cuerpo:

28. Conocemos 3 bióticos genéticos, ectomorfo, endomorfo y mesomorfo, pero solo el ectomorfo se caracteriza por tener:

29. El tracto digestivo empieza en la boca y termina en él:

30. Cuál de los siguientes macrominerales tiene como función de servir de materia prima para la fabricación de hormonas tifoideas

31. La función del agua es estar en cada molécula donde haya hidrogeno y oxígeno, pero de manera autónoma podemos decir que tiene como cometido:

32. Se le llama ventana anabólica a un momento determinado, este momento ocurre: